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O verão já chegou com tudo, não é verdade?!

E junto com ele toda aquela vontade de gastar energia, aproveitar os dias ensolarados e curtir muito a beleza dos lugares que ficam ainda mais convidativos quando estão super iluminados pela luz do sol.

Uma excelente ideia pra quem deseja experienciar todas essas opções citadas acima é adotar o hábito de correr. Dando aquela corridinha caprichada, você consegue unir vários benefícios para a saúde do seu corpo e da sua mente. Se você se animou com a ideia, vem com a gente nesse post que vamos explicar vários dos benefícios que a corrida pode proporcionar.

Emagrecimento

Com certeza essa é uma das opções mais desejadas por quem busca adotar o hábito de correr em sua rotina. O exercício é uma maneira fácil de queimar aquelas calorias que você planeja se livrar, sem que haja necessidade de fazer movimentos complexos ou pegar peso. Para quem ainda não está acostumado com a prática de exercícios como musculação, crossfit e semelhantes, pode também ser uma excelente porta de entrada para se habituar e dar aquele primeiro passo.

Correr é excelente para sua saúde mental

Os benefícios de uma boa corrida vão muito além da saúde do seu corpo. Existem inúmeras vantagens que esse exercício também proporciona para a nossa saúde mental. Dentre elas, podemos listar:

Você se sente mais feliz e relaxado.

Ao correr, o seu corpo libera hormônios do bem-estar, conhecidos como endocanabinóides, que proporcionam uma sensação de prazer que auxilia no combate à depressão e ansiedade

Você dorme melhor

Após o desprendimento de energia que gastamos ao correr, nosso corpo tende a entrar mais fácil em um estágio de relaxamento na hora do sono, o que nos ajuda a dormir mais rápido e ter uma noite de descanso mais eficaz.

Melhora sua atividade cerebral

O cérebro funciona melhor com atividades aeróbicas constantes. Isso porque as conexões entre a rede frontal-parietal e outras áreas, as quais estão associadas à memória e ao autocontrole, são mais fortes e abundantes.

Existem também estudos que defendem que como a corrida demanda uma maior capacidade cognitiva, a mesma acaba por ser mais estimulada e aprimorada ao realizarmos essa atividade física.

Algumas doenças que a prática da corrida podem auxiliar na prevenção:

Diabetes, infarto, AVC e câncer

Algumas dicas importantes para quem quer começar a correr:

Procure um profissional de saúde para lhe orientar sobre a intensidade dos exercícios

Opte por roupas leves e confortáveis, confira em nosso site algumas opções de shorts e regatas que te ajudarão nos exercícios. 

Se alongar é muito importante para evitar lesões e desconfortos após se exercitar. Faça alongamentos antes e depois de correr.

Curtiu a idéia? Confira nossa outra dica de treino para ja começar a praticar: 

Tem alguma outro tema que você quer conferir por aqui? deixe  seu comentário abaixo!

 

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