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Para quem não tem o previlégio de morar perto do litoral, a opção para uma ótima atividade cardiovascular é a esteira. Com opção de vários níveis de velocidades e circuitos eletrônicos, você pode montar o seu plano e ir acelerando conforme for pegando mais prática. Para não ficar monótono, algumas academias oferece atualmente a Aula de dança na esteira, o walking dance que é uma aula bastante divertida que alia dois exercícios, potencializando o gasto calórico. Desde que não tenha nenhuma restrição médica, qualquer pessoa pode praticar a aula, que trabalha o corpo como um todo. Membros inferiores e superiores são trabalhados e, dependendo da intensidade do movimento, é possível gastar até 600 calorias.
